L-Karnityna

Czy słyszałeś kiedyś o popularnej karnitynie? Jeśli zapytasz swojego trenera lub koleżankę z siłowni, jaki rodzaj suplementu sugerują, aby schudnąć, jeden typ to L-karnityna. Chcielibyśmy pokazać Ci, co powinieneś wiedzieć o tym specjalnym komponencie. Przeczytaj i spróbuj! ????

Co to jest L-karnityna?
L Karnityna jest aminokwasem występującym naturalnie w organizmie człowieka. Jego dobrze znana formuła, winian L-karnityny L, został odkryty ponad 100 lat temu. Po raz pierwszy został odizolowany od mięśni, co świadczy o jego roli w funkcjonowaniu mięśni. Następnie eksperci udowodnili wiele różnych funkcji tego specjalnego składnika, takich jak jego wpływ na mięsień sercowy i układ nerwowy. Najważniejszą rolą L-karnityny jest transport kwasów tłuszczowych. Może pomóc w wykorzystaniu kwasów tłuszczowych jako źródeł energii. Stosowanie karnityny w celach odchudzania stało się bardzo popularnym nawykiem, ale należy wziąć pod uwagę kilka innych aspektów. Aby uzyskać wyniki odchudzania, należy również przestrzegać zdrowej, zrównoważonej diety (bilans energetyczny lub zmniejszone spożycie energii) przy regularnych, intensywnych treningach.

L Karnityna występuje również w naszym pożywieniu, w większej ilości w czerwonych mięsach i nabiale. Jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, zaleca się dbanie o codzienne spożycie karnityny z różnych źródeł. Istnieje również kilka źródeł roślin o wyższej zawartości karnityny, np .: morela, awokado, orzeszki ziemne, rośliny strączkowe, ale jeśli chcesz korzystać z karnityny w większej ilości, możesz dostarczyć ją w posataci suplementu diety. Zgodnie z sugestią naszych sportowców, należy go stosować w dawce 500-3000 mg dziennie, szczególnie przed treningiem.

Jak można wykorzystać L-karnitynę, zgodnie z publikacjami? (te oświadczenia nie zostały zatwierdzone przez EFSA):

✔️Może poprawić wytrzymałość
✔️Pomaga w zmniejszeniu bólów mięśniowych
✔️Może przyczynić się do utraty tłuszczu
✔️Pomaga w utrzymaniu zdrowszego składu ciała
✔️Może przyczyniać się do zdrowego funkcjonowania serca
✔️Pomaga regulować poziom cukru we krwi