Najpopularniejsze składniki aktywne produktów przedtreningowych

    Suplementy diety stosowane przed aktywnością fizyczną cieszą się dużą popularnością wśród sportowców, ponieważ w zależności od składników w nich występujących, mogą zwiększać wydolność organizmu, wpływać na poprawę pracy układu nerwowego po...


TRENING MUSI BOLEĆ! CZY NAPEWNO!?

"Jeśli nie boli, to nie rośnie", całkowicie można się z tym zgodzić, trening musi być porządny, na inny szkoda czasu, ale warto nauczyć się rozróżniać pożądany ból mięśni od niewskazanego bólu stawów. Jeśli jesteś w trakcie treningu na masę, czyli ćwicząc...


Dieta ketogeniczna i jej wpływ na trening

W normalnych warunkach podstawowym źródłem energii dla organizmu są węglowodany. W momencie, kiedy ich ilość jest niewystarczająca, organizm zaczyna poszukiwać innego źródła energii. Mogą być nimi tłuszcze, a konkretnie powstające w procesie rozpadu kwasów ...


Rola gainerów w okresie budowy masy mięśniowej

Funkcja węglowodanów polega między innymi na tym, że stanowią podstawowe źródło energii dla mięśni, zapobiegając spalaniu białka dla potrzeb energetycznych. Strawione i wchłonięte węglowodany przyswajalne magazynowane są w formie glikogenu. Część glikogenu...


Substancje o działaniu termogenicznym w okresie redukcji masy ciała

W poprzednim artykule poruszony już został temat treningu i suplementacji w trakcie diety redukcyjnej, przedstawione tam zostały wskazówki oraz sugestie dla osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną bądź też trenujących rekreacyjnie.
Tym razem zajmiemy...


Przedwakacyjne szaleństwo dietetyczne

Do wakacji pozostało kilka tygodni. Zawsze jest to czas, gdy na siłowniach rozpoczyna się zwiększony ruch, a w internecie roi się od pytań dotyczących diet odchudzających oraz  ćwiczeń modelujących sylwetkę. Zarówno kobiety i jak mężczyźni marzą o perfekcyjnej...


Żywienie i suplementacja w treningu biegowym

Wielu z nas chciałoby zacząć biegać bądź też już biega i zastanawia się co zrobić, aby osiągać lepsze wyniki w treningu. Jak można wytłumaczyć fakt, że niektórzy biegacze regularnie osiągają dobre wyniki mimo, iż ich trening bazuje na przebieganiu stosunkowo...


Suplementacja w treningu funkcjonalnym

Crossfit® w krótkim czasie stał się się popularną dyscypliną sportową na całym świecie. Na czym polega jego fenomen? Jest to niezwykle uniwersalny zestaw ćwiczeń, wpływający na ogólną sprawnośc fizyczną organizmu, który mogą wykonywać praktycznie wszyscy....


BIAŁKO - PODSTAWA SUPLEMENTACJI

Jeśli od jakiegoś czasu funkcjonujesz w „świecie fitness” oraz zapoznałeś się z zasadami odżywiania w w treningu, to napewno zdajesz sobie sprawę z tego, że jednym z najważniejszych elementów w naszej diecie jest białko. Jego najlepszym źródłem w codziennej...


WSZYSTKO O KREATYNIE

Jednym z najczęściej stosowanych suplementów na rozbudowę masy mięśniowej jest kreatyna. Jest to związek organiczny z białek, który głównie znajduje się w tkance mięśniowej. Zadaniem tego związku jest gromadzenie energii w mięśniach. Im wyższy poziom kreatyny,...