Pourquoi votre corps a besoin de vitamine D si vous faites du sport ?

La vitamine D est dans le groupe des vitamines solubles dans les lipides. Elle a un rôle omportant dans le métabolisme du calcium et donc contribue à la bonne santé osseuse. Les recherches médicales ont montré que cette vitamine a aussi plusieurs fonctions chez les sportifs. Par exemple, elle aide à un travail musculaire normale et a donc un rôle clé dans la performance.

Les publications scientifiques suggèrent que la vitamine D a un rôle dans la croissance musculaire, en participant à l’absorption du calcium et à la synthèse protéique. Ils ont prouvé que la vitamine D avait un rôle dans :

-la connexion neuro musculaire,

-la quantité de testostérone libre,

-la prévention des blessures,

-la croissance des fibres musculaires,

-dans les pathologies respiratoires,

La vitamine D renforce le système immunitaire, et a un rôle crucial dans la prévention des pathologies virales hivernales.

Un déficit ou un bas niveau de vitamine D peut être présent dans les saisons hivernales. Avec un ensoleillement moindre et parce que les gens passent moins de temps dehors, cela décroit les niveaus de vitamine D3 . Celà à pour conséquence, un affiblissement des fonctions physiques, un système immunitaire plus faible, et des faiblesses musculaires.

En tant qu’athlète il vous faut veiller à vos niveaux de vitamine dans votre corps, surtout si vous vous entrainez régulièrement et fréquemment.

La vitamine D est présente dans notre alimentation, mais les recherches prouvent que les niveaux présents ont insuffisants surtout pendant la période hivernale. La vtiamine D3 est présente dans le jaune d’oeuf, le foie, les huiles de poissons. Alors que la vitamine D3 est principalement de source animale, la vitamine D2 est issue plutôt des végétaux, mais la carence en vitamine D2 est putôt rare, car notre corps a la capacité à en produire et en stocker suffisamment.

Alors que les précedentes recommandations préconisaient un apport de 200UI quotidiennement, les experts sont d ‘accord pour dire qu un apport de 1500 à 2000 ui quotidiennement est la quantité conseillée pour des effets positifs, et prévenir toutes carences.

Dans le cadre d’entrainement productifs, et de résultats convaincants, il est nécessaire pour avoir des muscles performants, un système osseux et un système immunitaire forts, prenez soin de vous supplémenter en vitamine D, prenez un complément efficace et correctement dosé pour couvrir vos besoins.

La vitamine D3 forte de Scitec Nutrition contient 2500 UI de vitamine D3, et il est recommandé d utiliser une capsule par jour.

Qu’attendez vous pour être en super forme et avoir des entrainements productifs ??